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飞机上我该怎样让自己放松?

作者:admin 发布时间:2019-11-22 12:01

针对旅行紧张的放松锻炼:
舒适地躺在您的座位上,把您的双手轻轻地放在腹部,慢慢地、深深地通过鼻孔吸气。当您通过口和鼻呼气时,请您注意您的腹部会很明显地鼓起。有了这样一种自觉的呼吸技巧,您的身体将大受裨益,因为您给您的身体提供了额外的氧和新的能量。
 
让您的眼睛得以放松的诀窍:
舒适地坐着,搓手以让掌心发热,然后用您的双手蒙上您的双眼(这时眼睛是闭着的)。深深地吸一口气,略想一个愉快的情景。三分钟之后,您将感到精神焕发!
 
给您的脸以特别的关爱 :
用您的指尖轻轻地压您的前额,同时轻轻地敲打您的皮肤。然后慢慢地舒展到面部的其他地方,享受放松之效。

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